Die Schulter ist wichtig für einen reibungslosen Ablauf im Alltag. Das merken wir meist erst dann, wenn die Schulter schmerzt und selbst einfache Tätigkeiten nicht mehr gut funktionieren. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Alltag besser schultern, ohne die Schultern zu überlasten.
Öfter mal die Arme bewegen
In unserem Alltag machen wir oft stundenlang die gleichen Bewegungen und belasten unsere Muskeln einseitig. Unser Tipp: Bewegen Sie die Arme zwischendurch so oft wie möglich in alle Richtungen.
Schulterfreundlichen Sport treiben
Gut trainierte Muskeln sind der beste Schutz für das Gelenk. Schulterschonende Sportarten sind beispielsweise Joggen und Fahrradfahren. Eher schlecht für die Schulter ist Tennis wegen der Überkopfbewegung. Ebenfalls eher ungeeignet sind Sportarten, bei denen auf die Schulter Gewalt einwirkt, wie beispielsweise beim Werfen im Judo.
Arme öfter abstützen
Arme nie lange nach vorne gestreckt halten, wie es beispielsweise vor dem PC oder bei vielen Arbeiten in der Küche vorkommt. Das führt zu einer Druckbelastung der Sehnenplatte und einer Reizung des Schleimbeutels. Das Abstützen der Unterarme oder Ellbogen kann eine Entlastung bringen.
