Regelmäßige Bewegung hält gesund und tut Körper und Seele gut. Wir haben einige gelenkschonende Sportarten zusammengestellt, die auch ausgeübt werden können, wenn die Hüfte oder Gelenke schmerzen.
Yoga und Pilates
Yoga verbessert die Durchblutung der Gelenke. Diese werden bei den meisten Yoga-Übungen von sanften, ruhigen Bewegungen aktiviert, aber nicht stark belastet. Für Pilates gilt das gleiche wie für Yoga. Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining spielen bewusste Muskelkontraktion, Atmung, Präzision und der Bewegungsfluss eine große Rolle. Dank der langsamen, fließenden Bewegungen ist Pilates eine ideale Sportart, um gelenkschonend Sport zu treiben.
Tai-Chi
Tai-Chi ist in China Volkssport. Zentrale Elemente sind Körperspannung, Atmung und Aufmerksamkeit und nicht die schiere Kraft. Studien haben zudem gezeigt, dass die gelenkschonende chinesische Massensportart Tai-Chi das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem stärkt.
Aquajogging & Wassergymnastik
Aquajogging sieht zwar gemütlich aus, hat es aber in sich. Die Muskulatur wird intensiv trainiert, wenn man gegen den Wasserwiderstand ankämpft, der 800-mal dichter ist als Luft. Eine Auftriebsweste kann für eine zusätzliche Entlastung der Gelenke sorgen. Auch bei der Wassergymnastik arbeitet man gegen den Wasserwiderstand. Diese Sportart ist jedoch nicht ganz so intensiv, und ist deshalb besonders für ältere Personen oder als Rehasport geeignet. Durch den Auftrieb im Wasser werden die Gelenke im Gegensatz zur normalen Gymnastik, viel weniger stark belastet.
